BチームからAチームに上がれない、サッカーが楽しくない、自分は誰にも頼られることなく、自分に自信を無くし1人で悩みを抱えてる私立高校サッカー部必見！！ チームの頼られる存在になれるプロジェクト

3.

体幹を鍛えれば

試合で最高なパフォーマンスが出せる！？

あー、めんどくさい

体幹トレーニングきついからいやだなー

て思ったあなた！！

自分も実際そうでした笑

大丈夫です。

毎日はコツコツっていいますよね！！

では、そんな簡単に

試合で最高なパフォーマンスを出せるの

と思いましたか？

はい。出せます！！

体幹を鍛えれば

筋肉のバランスを整え

カラダ全体の安定性が高まる

と言う部分が

あるのです。

体幹トレーニングで得られる効果は

６つあると言われています。

1.基礎代謝が上がる

2.カラダを引き締める

3.怪我の予防

4.トレーニングが習慣になる

5.他のトレーニングの効果が上がる

6.自信が得られる

実際に日本代表の長友佑都選手が

そうですよね。

長友佑都選手は

毎日体幹トレーニングを欠かさず

自主練や練習前行ってるそうです。

だから試合では、年齢が上がっても

フルパフォーマンスが出せています。

体幹トレーニングには

いいトレーニングの仕方

悪いトレーニングの仕方があるので

いいトレーニングするのを

心がけて

自分の理想な体幹の軸を手に入れて

試合で発揮

して人より差をつけましょう！！

では、どうやってその体幹の軸を

手に入れるかいい体感トレーニングを

した方法がいいか紹介します。

まず、体幹トレーニングの効果を

上がるポイントとして4つあるので

それを意識して行いましょう！！

1.腹筋を意識する

2.姿勢（アライメント）を整える

3.動作は正確に

4.末端部分の違いで刺激が変わる

この4つを意識するだけで

ただやる体幹トレーニングと

違うので行いましょう。

もし、練習で体幹トレーニングなどが

あったらただやってるだけじゃ

周りとの差がつけれないですよね？

そんなのつまらなくないですか？

意識改革です！！

それも自分次第です！！

体幹トレーニングを

鍛えた試合で

最高なパフォーマンスをして

チームに頼られる存在になりましょう！！

「明日やろうは馬鹿野郎」

今日から毎日コツコツと行ってみましょう！