BチームからAチームに上がれない、サッカーが楽しくない、自分は誰にも頼られることなく、自分に自信を無くし1人で悩みを抱えてる私立高校サッカー部必見！！ チームの頼られる存在になれるプロジェクト

16.

足腰を鍛えること

によって

キック力があがり

シュート力が増す！！

いや、どんなして！？

と思いました？

それか

いや、それ簡単じゃん

と思いました？

筋トレではありませんよ？

砂浜ダッシュ

階段ダッシュです！！

そんなやってられん

ばかきついわー

たしかに本当にキツくて

自分も1番嫌いな

トレーニングと言っても

過言ではないでしょう笑

だが、しかし

全ては何度も言うように

自分のためです！！

自分は何度もこのトレーニングを

やることに

辞めたい

つまらん

本当に思っていました

しかし、

本当に砂浜ダッシュ

階段ダッシュを

することに

足腰が強くなり

キック力の他にも

下半身の強化などに

繋がり

一石二鳥ですよ！！！

さて、どんなしてやるか？

砂浜ダッシュは

簡単です！

海に行くだけです

自分の地元は海が近くに

あったので

週一に砂浜でトレーニングが

あったので

砂浜ダッシュできました

しかし、海が無いところが

ありますよね。

そんな時には

月1回や月に何回か行き、

砂浜ダッシュを行いましょう！

50mを全力で走り、

それを10本繰り返し

インターバルは

20秒〜30秒にしましょう。

階段ダッシュは、

どこでも出来ますよね？

おすすめするのは

神社などの長い階段です！！

きつくてしんどいけど

普通の階段より

下半身の強化に

繋がりますよ！！

10本全力ダッシュです！

もっと追い込みたいなら

15本と20本と！

終わった後には

足がプルプルして

息も上がり

本当にきついです。

次の日鬼の筋肉痛ですけど

それがたまらないですよ笑

このトレーニングは

週1か週2でおすすめです！

多くやりすぎたら

怪我にも繋がるので

この２つのトレーニングを

する前には

ストレッチや準備体操は

欠かさず行って下さい！！

これを読んで

きつそう

あほか　そんなの！！

と思ったあなた

自分を信じて下さい！！

必ずあなたの

下半身強化

キック力アップに

繋がります！！

頑張りましょう^ ^