BチームからAチームに上がれない、サッカーが楽しくない、自分は誰にも頼られることなく、自分に自信を無くし1人で悩みを抱えてる私立高校サッカー部必見！！ チームの頼られる存在になれるプロジェクト
5.
個の力をあげるために
ドリブル編
ドリブラーになるためには
個の力の大切さは
前回のブログに書いています。
俺ドリブラーじゃないし
ドリブルつまんね
どんな練習法すれば
ドリブル上手くなるのか分かんない
そう思ったあなた！！
ドリブラーなって、自分の武器を
増やしませんか？
あるいは、
ドリブル
最大の武器
にしましょう！！
自分は中学時代は、FWをやっていて
高校時代は、MFで攻撃が大好きな奴でした
目立ちたがりですね笑
ペナルティーエリアでボールを
持った時、あるいはサイドでボールを
もらい、一対一の仕掛け
相手を抜いた時は気持ちいいですよね！
高校時代、自分が
参考にしてた人、
練習法をこの記事を見てる方に
本気で伝えと思います。
まず、参考にしてた人は
サッカー選手でもなく、
メッシ、ネイマールやスーパープレイヤーでも
ありません？
は！誰？
そんな人いた？
と思ったあなた
はい。います！！
岡部 将和
ドリブルデザイナー
日本人！？
知ってる人もいるでしょう。
それでは、
どうやったらドリブラー、
ドリブルが上手くなるか
ドリブルの理論を3つ
紹介します。
1.間合い
2.体重移動
3.誘い
簡単に言うとこんな感じです。
こんなので分かるか！！
て思いました？
詳しく分かりやすくまとめて
文章にします。
・絶対にボールに届かない間合いをしれば
絶対ドリブルで抜ける
・全方向への体重移動で相手のバランスを
コントロールする
・一瞬で間合いの外に出る技
「からぶみ」
自分は高校時代にMFでしたが、
パスも大事でしたが個の力を
パス以外にも磨きたいと思い、
岡部さんのyoutubeを見て
徹底的にドリブルの勉強をしました。
間合い、体重移動、誘いのを意識して
「からぶみ」
という技を
習得したら
簡単に相手を抜けます。
からぶみをよく使う
サッカー選手は
誰もが知ってるメッシです。
ドリブルのからぶみを習得するには
どうすれば良い？
ひたすら
練習あるのみです。
自分も高校時代、簡単には
出来なかったです。
自分の練習方法としては、
一対一やコーンを置いて、
相手を頭の中でイメージして
行うことです。
ドリブルの理論の３つを
意識して、からぶみを行うことです。
これを習得したら簡単に
相手を抜けます。
チームに頼られる存在になり
最強な
になりましょう！！
練習あるのみです。
あなたならできます！
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4.
BチームからAチームへ
個の力を伸ばしたら
チームの柱になれる！？
まず、個の力とは何か？
個の力とは
・圧倒的ドリブラー
・パスが誰よりも上手い
（スルーパス、フライパスなど）
・決定力、点を決める嗅覚
などがありますよね。
個の力が圧倒的に全員が凄かったら
チーム最強じゃね？
そう思ったあなた共感しません？
個の力、
そして誰よりも強い武器があれば
あなたも
Aチームの一員
そしてチームの柱
間違えなし！！
いや個の力といえども
強い武器の伸ばし方分からない
どんなして練習すればいいの？
もしくは、
自主練めんどくさい
練習だけでいいや
と思ってる方
そんなサッカー人生つまらなくないですか？
だって、
サッカーって
楽しんだもん勝ち！！
だよね？
なぜ、自分が個の力を伸ばしたら
チームの柱になれるのかというと
例を挙げます。
ブラジル代表の
ネイマールです。
サッカーやってる人なら
誰でもわかるスーパースター
ネイマールの個の力は絶対的ですよね
ドリブル、パス、仲間を生かす
何よりも自分はドリブルがずば抜けて
凄いなと試合を見て肌で感じます。
日本とブラジルの差もそうでしょう。
圧倒的個の力で負けてますよね。
ブラジルの選手達は一人一人個の力が
凄い上手く、もちろんチーム力も凄い
個の力を伸ばすことです。
伸ばせます。
武器をつけましょう！！
どうやったら個の力、自分の圧倒的
武器を手に入れれるか？
まずは、自分は何の武器があれば
試合で活躍できるか？
あいつにはドリブルでは絶対負けたくないな〜
あいつにはパスセンスでは絶対負けたくない！
まずは考えて、整理してみましょう。
周りの人と差をつけるために、
朝練の前にドリブル練習や
夜練終わったらシュート練習
そして、空いてる時間でも少しでも
ボールに触ることです！！
何かが変わります。
毎日コツコツと続けることです。
圧倒的個の力をつけて、
周りとの差を広めて
自分にしかない武器を手に入れることです。
あなたはできる。
自分はできる。
そう信じて明日から行動しよう！！
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3.
体幹を鍛えれば
試合で最高なパフォーマンスが出せる！？
あー、めんどくさい
て思ったあなた！！
自分も実際そうでした笑
大丈夫です。
毎日はコツコツっていいますよね！！
では、そんな簡単に
試合で最高なパフォーマンスを出せるの
と思いましたか？
はい。出せます！！
体幹を鍛えれば
筋肉のバランスを整え
カラダ全体の安定性が高まる
と言う部分が
あるのです。
６つあると言われています。
1.基礎代謝が上がる
2.カラダを引き締める
3.怪我の予防
4.トレーニングが習慣になる
5.他のトレーニングの効果が上がる
6.自信が得られる
実際に日本代表の長友佑都選手が
そうですよね。
長友佑都選手は
自主練や練習前行ってるそうです。
だから試合では、年齢が上がっても
フルパフォーマンスが出せています。
いいトレーニングの仕方
悪いトレーニングの仕方があるので
いいトレーニングするのを
心がけて
自分の理想な体幹の軸を手に入れて
試合で発揮
して人より差をつけましょう！！
では、どうやってその体幹の軸を
手に入れるかいい体感トレーニングを
した方法がいいか紹介します。
上がるポイントとして4つあるので
それを意識して行いましょう！！
1.腹筋を意識する
2.姿勢（アライメント）を整える
3.動作は正確に
4.末端部分の違いで刺激が変わる
この4つを意識するだけで
違うので行いましょう。
あったらただやってるだけじゃ
周りとの差がつけれないですよね？
そんなのつまらなくないですか？
意識改革です！！
それも自分次第です！！
鍛えた試合で
最高なパフォーマンスをして
チームに頼られる存在になりましょう！！
「明日やろうは馬鹿野郎」
今日から毎日コツコツと行ってみましょう！
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2,
寝る前の10分〜15分で
イメージトレーニングをすることで
自分のプレーの幅が広がり、
サッカーが楽しくなる！
ただ、
寝る前に行うなんて
練習疲れて早く寝たい
明日やればいい
それは誰しもが思うことでしょう！
BチームからAチームに這い上がって
試合で活躍してチームに頼られる
存在になりたくないですか？
「イメージトレーニング」
これを寝る前の10分〜15分行うことです！！
なぜイメージトレーニングが効果的かと言うと
・理想のパフォーマンスに近づく
・本番で緊張しにくくなる
・イメージするだけで筋肉も刺激される
自分は中学校時代、県1位の強豪校で
サッカーをしていました。
当時Bチームにいた自分。
公式戦では緊張してしまう
メンタル弱いプレイヤーでした。
ボールを受けても緊張して落ち着かず
ミスばっかりして、ボールを受けるのが
怖い臆病者でした。
そして自分は、なんで練習では緊張しないのに
公式戦や試合では緊張するのだろう？
と色々考えたり、周りの友達や監督にも
聞いた結果
「イメージトレーニングが役に立つ」
と聞かされ、
よし、やるぞ！！
と心に誓い
毎日欠かさず行いました。
そして、毎日寝る前の10〜15分欠かさず
行った結果、試合では落ち着いて
プレーすることができ、ボールを受けるのも
恐くなくなり伸び伸びとプレーしてました。
そのお陰で、Aチームに上がることができ、
公式戦やリーグ戦でも得点を量産して
チームに頼られる存在になりました！！
どうやってイメージトレーニングを
行えば良いのか？と疑問に思いません？
大丈夫です。簡単です。
イメージトレーニングはさまざまな方法が
ありますが、1番良い例があります。
自分の目線
このイメージを持つことを意識することが
とても大事なのです。
自分から見える景色で、試合の流れを
イメージすることを頭に入れておき、
行うことを意識しましょう。
理想のパフォーマンスを試合で
発揮してチームに頼られる存在に
なりましょう！！
諦めてはいけません
あなたはできます
全ては自分次第！！
まずは
5分でも少しずつ行って
慣れていけば10分
そして最終的に15分
行ってみてください！！
BチームからAチームに上がれない、サッカーが楽しくない、自分は誰にも頼られることなく、自分に自信を無くし1人で悩みを抱えてる私立高校サッカー部必見！！ チームの頼られる存在になれるプロジェクト
1.
夢拾いをすれば、あなたは
サッカーの神様が微笑む！！
まず、夢拾いとは何？
って思いましたよね。笑
すいません。これは自分の高校の頃の
恩師であるサッカー部の顧問が
つけたあだ名です。
夢拾いとは
「ゴミ拾い」のことです。
自分の高校のサッカー部は
朝練の前に必ずやることがありました。
15分間の学校の周りのゴミを
拾うことです。
人間には2種類の人がいます。
「汚す側の人間」
「きれいにする側に人間」
たしかにゴミを拾うとなるの
汚いし触りたくない
どーせ誰かが拾うだろう
そう思ったことはありませんか？
人間誰にも思ったことあります。
自分だって、この夢拾いをする前までは
ゴミがあっても見て見ぬふり
どーせ誰かが掃除すると
思っていました。
なぜ、夢拾い＝ゴミ拾いをすれば
サッカーの神様が微笑むというと、
こういう名言があります。
「ゴミを拾えば拾うほど
心が綺麗になって運も良くなる。
ゴミを拾うだけで、あなたは神様になれる」
この名言を高校時代に知った時に、
自分は真っ先に行動しました。
朝練の前の夢拾い活動以外にも
部活帰りの道でのゴミ拾いや
プライベートの遊んでる時に
ゴミを拾うこと。
周りの目なんか気にしないで
公園中拾ったこともありました笑
実際、夢拾いを始めてからは
運が上がった気はしました。
試合ではピンチな時では、
ポストやバーに当たって
命拾いしたことや
マグレなシュートが入ったりと。
サッカー以外でもそうです。
当時、自分達のサッカー部では
ウイニングイレブンのという
サッカーのゲームが流行ってました。
そのゲームのガチャでは、
強いキャラが当たったりして
これは夢拾いのおかげだなと
肌で感じたのを今でも覚えています。
あなたも
小さいゴミでも良いので
夢拾いしてみましょう！！
簡単ですよね。
道で見かけたゴミや
学校のゴミ
なんならグランドに落ちてる
ゴミなどでどうですか！！
夢拾いをすれば、
きっとあなたにも
サッカーの神様が微笑みますよ！！
行動あるのみです。
すぐにでも明日から行ないましょう。
